Porady medyczne
Twoje zdrowie - jak się odchudzać?
Unikaj solenia, bo sól zatrzymuje wodę w organizmie i sprawia, że pragnie nam się pić jeszcze bardziej. Stopniowo ograniczaj ilość soli, a jeżeli kobiety i mężczyźni się uda, to zrezygnuj zupełnie
Jedz regularnie pięć posiłków dziennie, ponieważ rzadkie i nieregularne spożywania posiłków prowokuje nasz organizm do magazynowania pożywienie, gdyż nie wie, jak długo nie będzie dostawał kolejnej porcji. Gdy jemy w znaczącej liczbie przypadków, nasz organizm nie boi się kataklizmu głodu i nie musi magazynować energii.
Dużo ruchu – przynajmniej jedną godzinę dziennie przeznacz na aktywność fizyczną (basen, rower, bieg, czy choćby spacer. Stopniuj intensywność aktywności fizycznej
Zrezygnuj całkowicie z fastfoodów – smacznie doprawione, ale bez żadnych wartości odżywczych (zdecydowanie lepiej zjeść byle jaką kanapkę).
Ogranicz spożywanie słodyczy przykładowo. maksymalnie 2 snickersy i 100 g lodów tygodniowo (zliczaj starannie wszystkie zjedzone słodycze)